CROSSCAMP geïnspireerd door HYROX Nijmegen
Kom GEWOON een keer proberen
Drie disciplines in één work-out
CROSSCAMP in Nijmegen is dé plek voor iedereen die niet wil kiezen tussen verschillende trainingsstijlen, maar een combinatie van kracht, cardio en intensieve functionele bewegingen zoekt.
Of je nu werkt aan het vergroten van je spierkracht, het verbeteren van je uithoudingsvermogen, of je voorbereidt op uitdagende fitnesscompetities zoals die geïnspireerd door HYROX en CrossFit, CROSSCAMP biedt de perfecte mix om je persoonlijke doelen te bereiken.
LESTIJDEN
Maandag 19:00u tot 19:45u
Woensdag 17:30u tot 18:15u
Woensdag 20:00u tot 20:45u
Donderdag 19:00u tot 19:45u
Zondag 09:00u tot 09:45u
Zondag 10:00u tot 10:45u
HYROX en fitness elementen
Bij CROSSCAMP integreren we regelmatig elementen en oefeningen die geïnspireerd zijn op HYROX-competities in onze trainingen. Dit betekent dat je tijdens onze sessies uitdagende bewegingen tegen kunt komen zoals de Sled Push en Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Wall Balls, Farmer’s Carry en SkiErg.
Deze oefeningen zijn ontworpen om zowel je kracht als uithoudingsvermogen te vergroten, en bereiden je voor op intensieve fitnessraces. Deze functionele bewegingen zijn eenvoudig maar effectief, en zorgen ervoor dat je hele lichaam wordt getraind.
Of je nu traint voor een fitnesswedstrijd of simpelweg je conditie wilt verbeteren, onze trainingen bieden de perfecte balans tussen cardio en kracht, waarbij we de intensiteit van HYROX naar de trainingsvloer brengen.
Full body workout in Nijmegen
Deze full-body workouts zijn geïnspireerd op de intensieve elementen van CrossFit, waarbij we kracht, uithoudingsvermogen en functionele bewegingen combineren.
In elke sessie komen compound-oefeningen zoals squats, deadlifts, kettlebell swings, en box jumps aan bod. Deze oefeningen richten zich op meerdere spiergroepen tegelijk, wat zorgt voor een effectieve en volledige training van je hele lichaam.
De focus ligt op het verbeteren van je algemene fitheid door gebruik te maken van zowel gewichtheffen als cardio en gymnastieke bewegingen, zoals pull-ups en burpees.
High Intensity Interval Training
Bij deze training maken we ook gebruik van High-Intensity Interval Training (HIIT), een trainingsmethode waarbij korte, intensieve inspanningen worden afgewisseld met korte rustperiodes.
HIIT is ideaal voor wie op zoek is naar een snelle en effectieve manier om zowel vet te verbranden als spiermassa op te bouwen. Oefeningen zoals sprints, burpees, mountain climbers, en jump squats worden in snelle rondes uitgevoerd, waardoor je hartslag hoog blijft en je metabolisme langdurig wordt gestimuleerd, zelfs na de training.
Boek nu je gratis proefles!
Ben je nieuwsgierig geworden? Meld je dan aan voor een gratis proefles. Vul hieronder je gegevens in om een gratis proefles in te plannen. Onze trainers nemen dan zo snel mogelijk contact met je op om je alles vertellen over de mogelijkheden bij Provectas en het inplannen van een proeftraining en rondleiding.
Word onderdeel van onze community
Zij gingen jou voor
Veelgestelde vragen
HYROX is een internationale fitness race die de ultieme uitdaging biedt voor iedereen die op zoek is naar een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.
De competitie bestaat uit een serie van acht oefeningen, afgewisseld met een looptraject van 1 kilometer per keer.
Denk hierbij aan intensieve bewegingen zoals sled push, ski erg, roeien, burpees en wall balls.
Voor iedereen die het beste uit zichzelf wil halen! Of je nu je kracht, uithoudingsvermogen of mentale weerbaarheid wilt verbeteren, onze trainingen zijn geschikt voor elk niveau en helpen je om je grenzen te verleggen en je doelen te bereiken onder begeleiding van een personal trainer.
Een HYROX wedstrijd bestaat uit acht functionele oefeningen, die telkens worden afgewisseld met een hardloopafstand van 1 kilometer. De race begint met hardlopen, waarna je direct doorgaat naar de oefeningen. Daarna volgt weer een hardloopronde en zo ga je door tot alle acht de oefeningen en acht kilometers hardlopen voltooid zijn.
De wedstrijd kan individueel of als team worden gedaan of in estafette waarbij je samen in duo’s meedoet.
In deze categorieën kun je de oefeningen en het hardlopen verdelen tussen teamleden, wat de race dynamischer maakt. HYROX biedt verschillende niveaus, zodat zowel beginners als gevorderde atleten kunnen deelnemen.
Dit zijn de oefeningen:
- 1000 meter Ski-erg,
- 50 meter slee duwen met 125 kg erop,
- 50 meter slee trekken met 75 kg,
- 80 meter burpees met een broadjump,
- 1000 meter roeien,
- 200 meter farmers carry met twee 24kg Kettlebells,
- 100 meter walking sandbag lunges van 20 kg op je schouders en als laatste
- 100 wallballs 3 meter omhoog stoten met een squat
Bij CROSSCAMP Nijmegen richten we onze trainingen volledig op het voorbereiden van deelnemers voor uitdagende fitnessraces zoals HYROX.
Onze trainingen bieden alle elementen die je tijdens een HYROX-race tegenkomt. Hierdoor ben je uitstekend voorbereid om zelf deel te nemen aan deze evenementen, zowel nationaal als internationaal.
Onze trainingen bevatten de kernonderdelen van de bekende races, zoals sled pushes, burpees, farmer’s carries en ski erg, waardoor je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook de vaardigheden ontwikkelt om mee te doen aan uitdagende races zoals HYROX.
Of je nu deelneemt aan je eerste haalbare race of je persoonlijke records wilt verbreken, bij CROSSCAMP ben je op de juiste plek om je race-doelen te halen!
