ZwangerFit/Mommy Fit is een speciaal ontwikkelde groepsles in Nijmegen die je helpt fit en gezond te blijven door middel van pre- en postnatale training. Onze deskundige trainers begeleiden je op een veilige manier, rekening houdend met jouw unieke behoeften.
Blijf krachtig en fit als toekomstig moeder en werk na de bevalling aan het herstel van je core en bekkenbodem. In deze lessen leer je alles over hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt in zowel de pre- als postnatale fase.
Onze Mommy Fit-lessen zijn zorgvuldig ontworpen voor zowel zwangere vrouwen als vrouwen die net zijn bevallen, specifiek in de regio Nijmegen.
Tijdens de zwangerschap kan het lastig zijn om fit te blijven en met de fysieke veranderingen om te gaan, terwijl na de bevalling je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. In onze lessen richten we ons op het verbeteren van je conditie, het versterken van belangrijke spiergroepen zoals je core en bekkenbodem, en het bevorderen van een sneller herstel na de bevalling.
Deze lessen zijn speciaal ontwikkeld om je op een veilige en verantwoorde manier te begeleiden tijdens je zwangerschap en in de postpartum periode. We zorgen ervoor dat elke oefening aangepast kan worden aan jouw niveau en behoeften, zodat je op je eigen tempo kunt werken aan een gezonde, fitte zwangerschap én een soepel herstel daarna.
Sporten tijdens en na je zwangerschap biedt tal van voordelen voor je gezondheid en welzijn. Tijdens je zwangerschap helpt het je om je conditie te behouden, wat zorgt voor een vlottere bevalling en een sneller herstel daarna. Ook versterk je je bekkenbodemspieren, waardoor je meer flexibiliteit en kracht ontwikkelt, iets wat zowel tijdens als na de bevalling van groot belang is.
Daarnaast verklein je door regelmatige beweging de kans op zwangerschapsklachten en bevallingscomplicaties. Na de bevalling ondersteunt het sporten je lichaam bij een sneller herstel, terwijl ontspanningsoefeningen je helpen om beter om te gaan met stress en eventuele angstgevoelens.
Onze Mommy Fit groepslessen zijn opgebouwd uit drie blokken om je fit, sterk en voorbereid te houden tijdens en na je bevalling. De les start met een warming-up waarbij je conditie op een rustige en veilige manier wordt geoptimaliseerd.
Daarna volgt de fitheidstraining met focus op spierversterking en coördinatie van je romp, armen en benen, met extra aandacht voor je bekken, bekkenbodem, rug- en buikspieren.
We bieden variaties aan op elke oefening, zodat je op jouw niveau mee kunt doen. De les eindigt met een ontspannende cooling-down, ademhalings- en bekkenbodemoefeningen. Onze ervaren trainers staan klaar om je vragen te beantwoorden en je vol vertrouwen naar je bevalling te begeleiden.
Gwen Faasen2024-07-03 Ervaren begeleiders die goed weten hoe zij het beste kunnen aansluiten op de doelen van hun klanten. Fijne omgeving en rustige sportschool. Desiree de Vreede2024-07-01 Fijne laagdrempelige sportschool met gezellige trainers. Aanrader! Michiel Leenaers2024-06-21 Ik ben ontzettend tevreden over mijn ervaring met de Mercy, hij is onze vitaliteitscoach binnen de Caesar groep. De begeleiding en ondersteuning die ik heb ontvangen, hebben een enorme positieve impact gehad op mijn welzijn en algehele vitaliteit. Mercy is zeer deskundig en weet precies hoe hij op maat gemaakte adviezen en programma's kan bieden die aansluiten bij mijn persoonlijke doelen en behoeften. De sessies zijn altijd inspirerend en motiverend, en ik voel me elke keer weer energiek en gemotiveerd na een afspraak. Robert Dobbelstein2024-06-18 Sinds februari doorloop ik een coachingstraject met Mercy van der Aa rondom Vitaliteit. Het thema dat we daarbij als eerste behandeld hebben was Slaap. De manier waarop Mercy dat aanpakte beviel me heel goed. We zijn gestart met bepalen wat mijn vaste patronen zijn, en hoe ik mijn dag/nacht indeel. Op basis daarvan hebben we gekeken hoe we dit konden beïnvloeden en bijsturen. Mercy heeft me op basis van zijn kennis en ervaring rondom het thema slaap een aantal heel bruikbare tips en suggesties gegeven. Deze hebben me goed geholpen om vooral bewust te worden van mijn eigen gedrag en hoe ik dat kan beïnvloeden. Het thema slaap hebben we inmiddels afgerond en gaan nu verder met het volgende thema; prioriteitstelling en stressmanagement. Edward Bartels2024-06-10 Geweldige begeleiding, persoonlijke aandacht en super sfeer. Gelegen op een centrale locatie, ruime parkeermogelijkheden en ruime openingstijden. Catfish Everdeen2024-06-04 Sinds kort aangesloten bij Provectas en het is echt een heerlijke gym waar altijd een goede sfeer heerst. Buiten de de drukke uren is het altijd super rustig. Wordt ook altijd vriendelijk begroet door alle trainers die er werken, dus het is zeker aan te raden. Harm van Schilt2024-06-01 Top gym! Steven Effting2024-05-31 Mooie gym, super goede sfeer en top trainers (Terrence & Mercy) Sjoerd N2024-05-28 Geweldige sportschool, fijne mensen. Voelt als een tweede huiskamer.
Sporten tijdens je zwangerschap helpt je om fit en gezond te blijven, wat zowel goed is voor jou als voor je baby. Het verbetert je conditie, zorgt ervoor dat je spieren sterk blijven en helpt je beter omgaan met de fysieke veranderingen die je lichaam doormaakt.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook zwangerschapsklachten zoals rugpijn, vermoeidheid en zwellingen verminderen. Daarnaast verkleint sporten het risico op complicaties tijdens de bevalling en kan het je herstel na de bevalling versnellen. Kortom, sporten helpt je om je zowel fysiek als mentaal sterker te voelen tijdens je zwangerschap.
Na de bevalling helpt sporten je lichaam weer sterker en fitter te worden. Het is essentieel voor het herstellen van je core- en bekkenbodemspieren, die tijdens de zwangerschap en bevalling flink belast zijn. Door te bewegen kun je ook makkelijker je energieniveau verhogen en eventuele extra kilo’s verliezen.
Daarnaast ondersteunt sporten je mentale welzijn door stress te verminderen en je meer balans te geven in deze nieuwe fase van je leven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om weer in je kracht te komen en het moederschap fysiek en mentaal beter aan te kunnen.
Powermama is er speciaal voor zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn, die vaak tegen een aantal uitdagingen aanlopen. Tijdens de zwangerschap kun je bijvoorbeeld last krijgen van lichamelijke ongemakken zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit, vermoeidheid en het gevoel dat je mobiliteit afneemt.
Het kan ook lastig zijn om momenten voor jezelf te vinden, omdat je energiepeil wisselt en je je misschien overweldigd voelt door de veranderingen in je lichaam. Deze les biedt je de kans om op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven, onder begeleiding van experts die je helpen je lichaam sterk en gezond te houden, zodat je je beter voelt en vol vertrouwen naar de bevalling toe werkt.
Na de bevalling kun je als nieuwe moeder te maken krijgen met een verminderde conditie, zwakke bekkenbodemspieren, en het gevoel dat je niet meer “in je eigen lijf” zit. Tijd en ruimte vinden voor jezelf is vaak moeilijk met een baby, en vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder aan beweging toekomt.
Onze lessen zijn ontworpen om je lichaam weer te versterken en te herstellen, met speciale aandacht voor je core en bekkenbodem. Bovendien is het een moment voor jezelf, om even aan je herstel te werken en energie op te doen, zodat je je weer krachtig voelt in deze nieuwe fase van je leven.
Cookie | Duur | Beschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |