Provectas

Zwanger Fit Nijmegen

ZwangerFit/Mommy Fit is een speciaal ontwikkelde groepsles in Nijmegen die je helpt fit en gezond te blijven door middel van pre- en postnatale training. Onze deskundige trainers begeleiden je op een veilige manier, rekening houdend met jouw unieke behoeften.

Pre- en post zwangerschaps-workout

Blijf krachtig en fit als toekomstig moeder en werk na de bevalling aan het herstel van je core en bekkenbodem. In deze lessen leer je alles over hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt in zowel de pre- als postnatale fase.

gezondere zwangere vrouw in Nijmegen

Verantwoord sporten

Onze Mommy Fit-lessen zijn zorgvuldig ontworpen voor zowel zwangere vrouwen als vrouwen die net zijn bevallen, specifiek in de regio Nijmegen.

 

Tijdens de zwangerschap kan het lastig zijn om fit te blijven en met de fysieke veranderingen om te gaan, terwijl na de bevalling je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. In onze lessen richten we ons op het verbeteren van je conditie, het versterken van belangrijke spiergroepen zoals je core en bekkenbodem, en het bevorderen van een sneller herstel na de bevalling.

 

Deze lessen zijn speciaal ontwikkeld om je op een veilige en verantwoorde manier te begeleiden tijdens je zwangerschap en in de postpartum periode. We zorgen ervoor dat elke oefening aangepast kan worden aan jouw niveau en behoeften, zodat je op je eigen tempo kunt werken aan een gezonde, fitte zwangerschap én een soepel herstel daarna.

Voordelen van sporten

Sporten tijdens en na je zwangerschap biedt tal van voordelen voor je gezondheid en welzijn. Tijdens je zwangerschap helpt het je om je conditie te behouden, wat zorgt voor een vlottere bevalling en een sneller herstel daarna. Ook versterk je je bekkenbodemspieren, waardoor je meer flexibiliteit en kracht ontwikkelt, iets wat zowel tijdens als na de bevalling van groot belang is.

 

Daarnaast verklein je door regelmatige beweging de kans op zwangerschapsklachten en bevallingscomplicaties. Na de bevalling ondersteunt het sporten je lichaam bij een sneller herstel, terwijl ontspanningsoefeningen je helpen om beter om te gaan met stress en eventuele angstgevoelens.

Sporten terwijl je zwanger bent in Nijmegen lent sport
voel je fijn in je vrouwen lichaam met powermama lessen in Nijmegen

Waarom Powermama lessen?​

  • Samen met pas bevallen en zwangere vrouwen trainen
  • Ervaring kunnen uitwisselen als moeder
  • Bekkenbodemspieren optimaal laten functioneren
  • Verantwoord bewegen onder begeleiden
  • Sneller herstellen
  • Meer energie krijgen en behouden
  • Top voorbereiding op je eigen sport
  • Hoe zien deze lessen eruit?

    Onze Mommy Fit groepslessen zijn opgebouwd uit drie blokken om je fit, sterk en voorbereid te houden tijdens en na je bevalling. De les start met een warming-up waarbij je conditie op een rustige en veilige manier wordt geoptimaliseerd.

     

    Daarna volgt de fitheidstraining met focus op spierversterking en coördinatie van je romp, armen en benen, met extra aandacht voor je bekken, bekkenbodem, rug- en buikspieren.

     

    We bieden variaties aan op elke oefening, zodat je op jouw niveau mee kunt doen. De les eindigt met een ontspannende cooling-down, ademhalings- en bekkenbodemoefeningen. Onze ervaren trainers staan klaar om je vragen te beantwoorden en je vol vertrouwen naar je bevalling te begeleiden.

    zwanger of net bevallen Sport op je eigen niveau in Nijmegen

    Gratis proefles Mommy Fit

    Blijf fit tijdens je zwangerschap en werk aan je herstel na de bevalling. Schrijf je vandaag nog in en voel je sterker dan ooit! Laat je gegevens achter en je krijgt informatie over deze lessen.

    Word onderdeel van onze community

    Zij gingen jou voor

    Veelgestelde vragen

    Sporten tijdens je zwangerschap helpt je om fit en gezond te blijven, wat zowel goed is voor jou als voor je baby. Het verbetert je conditie, zorgt ervoor dat je spieren sterk blijven en helpt je beter omgaan met de fysieke veranderingen die je lichaam doormaakt.

     

    Regelmatige lichaamsbeweging kan ook zwangerschapsklachten zoals rugpijn, vermoeidheid en zwellingen verminderen. Daarnaast verkleint sporten het risico op complicaties tijdens de bevalling en kan het je herstel na de bevalling versnellen. Kortom, sporten helpt je om je zowel fysiek als mentaal sterker te voelen tijdens je zwangerschap.

    Na de bevalling helpt sporten je lichaam weer sterker en fitter te worden. Het is essentieel voor het herstellen van je core- en bekkenbodemspieren, die tijdens de zwangerschap en bevalling flink belast zijn. Door te bewegen kun je ook makkelijker je energieniveau verhogen en eventuele extra kilo’s verliezen.

     

    Daarnaast ondersteunt sporten je mentale welzijn door stress te verminderen en je meer balans te geven in deze nieuwe fase van je leven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om weer in je kracht te komen en het moederschap fysiek en mentaal beter aan te kunnen.

    Powermama is er speciaal voor zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn, die vaak tegen een aantal uitdagingen aanlopen. Tijdens de zwangerschap kun je bijvoorbeeld last krijgen van lichamelijke ongemakken zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit, vermoeidheid en het gevoel dat je mobiliteit afneemt.

     

    Het kan ook lastig zijn om momenten voor jezelf te vinden, omdat je energiepeil wisselt en je je misschien overweldigd voelt door de veranderingen in je lichaam. Deze les biedt je de kans om op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven, onder begeleiding van experts die je helpen je lichaam sterk en gezond te houden, zodat je je beter voelt en vol vertrouwen naar de bevalling toe werkt.

     

    Na de bevalling kun je als nieuwe moeder te maken krijgen met een verminderde conditie, zwakke bekkenbodemspieren, en het gevoel dat je niet meer “in je eigen lijf” zit. Tijd en ruimte vinden voor jezelf is vaak moeilijk met een baby, en vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder aan beweging toekomt.

     

    Onze lessen zijn ontworpen om je lichaam weer te versterken en te herstellen, met speciale aandacht voor je core en bekkenbodem. Bovendien is het een moment voor jezelf, om even aan je herstel te werken en energie op te doen, zodat je je weer krachtig voelt in deze nieuwe fase van je leven.

    oefeningen voor moeders in Nijmegen voor gezonde zwangere vrouw
    Zwangerschapsoefeningen Nijmegen
    Zwanger en trainen in Nijmegen
    Groepslessen en coaching voor zwangeren in Nijmegen
    meer stabiliteit en focus op ademhaling voor moeders Nijmegen les
    oefeningen voor moeders ben je op de goede plek bij sportcentrum in Nijmegen
    🔥 Neem contact op!